洛西中央整骨院 | 日記 | 【毎朝ツラい、その腰痛……】

 睡眠中でも体からは見えない水分が蒸発しています。

冬場には目立って汗もかいてないので、大丈夫だろうと思いますが実は200~500mlの見えない水分が失われています。


十分な水分補給ができていないと、血液の粘性は高まり血行不良となってしまいます。

循環が悪いと身体中の各組織に酸素や栄養素の運搬ができず、腰痛や肩こりなどの痛みにつながってしまいます。


まずできる対策としては、就寝前にコップ１杯の水を飲むこと。

まれに「水分はコーヒー飲んでるし大丈夫！」と言われる方もいらっしゃいますが、これは間違いです。


利尿作用のあるコーヒーや緑茶、アルコールは逆効果です。
純粋な水を飲むように心がけましょう。


就寝前もそうですが、起床後も失われた水分を補給するのにコップ１杯程度の水を摂取しましょう。

合言葉は
「寝る前の１杯。目覚めの１杯」

健康的な生活習慣を作り、しつこい腰痛とはおさらばしましょう！


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